Айкидо для взрослых это прекрасный способ достичь не только прекрасной спортивной формы, но и поддержать здоровье, улучшить общую скоординированность движений и общую выносливость.
Также важно отметить большую пользу занятий айкидо для психического здоровья. Они оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние, стабилизируют его, помогают эффективно справляться со стрессовыми нагрузками. Основная цель это достижение гармонии с самим собой и с окружающим миром.
Преимуществами сотрудничества являются:
- Удобное расположение и транспортная доступность;
- Возможность самостоятельного выбора расписания;
- Индивидуальные и групповые формы организации занятий;
- Профессиональный преподавательский состав;
- Залы со специализированным оборудованием;
- Индивидуальный подход как к начинающим, так и к продолжающим тренировки.
Айкидо Ёсинкан достаточно распространенный вид боевых искусств, который активно поддерживается международной организацией Aikido Yoshinkan Foundation (AYF) и Международной федерацией боевых искусств.
Айкидо учит приемам самозащиты, так как является боевым искусством мирных воинов. Способствует укреплению защитных сил, повышает устойчивость и сопротивляемость. Помогает сохранить тонус мышц. Тренироваться возможно с самого детства и до почтенного возраста.
Основные принципы
Основой айкидо Ёсинкан является правило использования силы агрессора при отражении атаки, избегая напрасной траты сил на ее отражение. При этом приветствуется применение минимального количества насилия и избегание травматических воздействий. Эти сложные задачи вполне выполнимы за счет использования круговых и достаточно плавных движений.
Движения по прямой линии почти исключены, руки, ноги и корпус перемещаются по сферической окружности. Эффективность достигается благодаря мощному развитию основного центра. Именно этому аспекту уделяется пристальное внимание на тренировках.
Соперничество
Айкидо как боевое искусство полностью исключает соперничество в виде боев и соревнований. Основной постулат гласит, что настоящая победа это та, которая одержана над самим собой. Нет цели одержать победу в поединке, важнее соперничество с собой, которое способствует тренировке разума, выносливости, физической и духовной дисциплинированности, достигающихся в процессе регулярных тренировок.
Работа проходит в парах, где один находится в роли shite, выполняющего технику, а второй uke, на котором выполнятся ее отработка.
Основы Айкидо
Ёсинкан Айкидо делает акцент на отработке базовых перемещений kihon dosa. Оттачивание таких движений способствует созданию мощной основы и укреплению тела. Техники айкидо обязательно включают в себя подобные базовые передвижения. Их совершенствование поможет выполнить более сложные элементы без особого труда. Именно поэтому на их развитие стоит обращать пристальное внимание с самого начала тренировок.
Благодарность за сотрудничество
Айкидо предполагает парные тренировки или в группах. Невозможно отточить мастерство в одиночку. Необходим бесценный опыт тренировок с людьми разного роста, телосложения, чтобы совершенствовать свою технику и научиться ее применять в любых условиях.
На занятиях складываются такие ситуации, когда партнер не подходит и правильного выполнения техники не получается. Этим людям выражается особая благодарность за то, что именно с ними можно продуктивно поработать над развитием самосознания и умением приспосабливаться, стремиться к совершенству.
Занятия с такими партнерами не только совершенствуют физическую форму. Главное приобретение – это изменение образа мышления, который поможет справляться с трудностями в обычной жизни именно в позитивном русле. Кроме того, можно освоить жизненные уроки межличностных взаимоотношений и бесконфликтного поведения.
Сочетание Айкидо и природной основы
Айкидо выходит за рамки персонального или человеческого осознания. Оно охватывает большое количество людей, независимо от их пола, возраста, места проживания. Основные принципы выходят за рамки и воплощают в себе природу и ее организацию как данность. Земля, окруженная озоновым слоем, и Япония, окруженная океаном, получают от них природную защиту.
Айкидо предполагает, что человек является замком, а его дух властитель и защитник этого замка. Когда ослабнет любая из двух составляющих, то вторая просто рухнет при любом воздействии. Поэтому направление техник характеризуется направленностью на укрепление защиты в соответствии с природосообразностью.
Главное это время
Основная составляющая, помогающая преодолеть любые трудности, позитивное мышление и отношение к жизни. В процессе занятий человек обращается к природе за вдохновением и выбором нужного направления.
Shochugeiko и kangeiko, летние и зимние тренировки, представляют собой недельные интенсивы, которые начинаются в 6 утра. Подвергая себя трудностям и испытаниям, важно относится к ним как к благу, от которого возможно получить истинное наслаждение. Смена сезонов в природе и развитие способностей требует времени.
Формирование лидерских качеств
Достижение глубокого понимания техник Айкидо возможно только при обучении других. На занятиях в роли учителя выступает не только мастер, но и старшие ученики. Объяснение техники и ее показ способствуют более тонкому пониманию ее сути. Навыки обучения других повышают уверенность в себе. Айкидо дает понять простую истину, что чем больше ты отдаешь, тем больше получаешь.
Развитие физического здоровья
Бесспорную пользу Айкидо для укрепления тела трудно переоценить. С его помощью доступно снижение веса, формирование гибкости, укрепление сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок значительно повышается общая выносливость и совершенствуется физическая форма.
Базовая стойка kamae дает возможность сохранить осанку, за счет центральной линии тела, при этом спина и шея совершенно прямые, а грудная клетка открыта. Все техники Айкидо предполагают выполнение с правой и левой сторон, что помогает гармонично развивать оба полушария головного мозга.
Для мягкого вытягивания и развития эластичности суставов запястья и локтя используются замки, или техники, фиксирующие суставы. Это предотвращает старение и повышает общую мобильность за счет стимуляции жизненно важных терапевтических точек, расположенных на теле, улучшающих циркуляцию крови и укрепляющих иммунную систему.
Сближающий эффект Айкидо
В современном мире физические контакты резко ограничены, в приоритете обезличенное взаимодействие. Айкидо предполагает прямой физический контакт в виде захвата одной или двух рук. При этом происходит позитивный обмен энергией.
Поначалу такой контакт воспринимается положительно не всеми учениками. Но в процессе тренировок всем удается преодолеть свои страхи и комплексы, научиться прямому взаимодействию.
Еще одним очень важным навыком считается умение считывать эмоции и намерения партнера. Этому достаточно трудно научить за рамками боевого искусства. Нахождение в додзё способствует конструктивному общению на равных, независимо от возраста и пола, национальности или профессии. Там все говорят на языке Айкидо.