Укеми: преодолеть свой страх

Укеми называют одной из основ Айкидо. При этом зачастую переводят этот термин как «искусство падать». Но понимать под термином укеми только падение неправильно. Слово, составившее этот термин, представляет соединение двух корней: «уке» - «тот, кого бросают», и «ми» - «посредством тела». Логичнее было бы перевести термин укеми как «принятие падения телом».  Иными словами, под этим определением понимается защита тела в тот момент, когда происходит принятие техники от наге – «исполняющего».

Первое, что делает укеми с учеником, - развивает его ощущение пространства. Укеми действительно является той основой, которая позволяет избегать травм. Когда основы освоены, и ученик переходит на следующую ступень, укеми становится мостиком для восхождения к более серьёзным практикам и приёмам.


Основы укеми

У разных людей особенности укеми могут отличаться, но основа везде одна: главные объекты защиты – позвоночник и голова. Неважно, какие могут быть особенности и нюансы у техники, но если с её помощью ученик избегает травм при падении, он на верном пути. Укеми реализует защиту, «сглаживая» травмоопасные углы тела. Основная задача – плавно приземлиться при падении, приняв форму тела, подобную шару. При этом во время кувырка необходимо сохранять правильное дыхание и не напрягать мышцы.


Препятствие для новичков

Первое препятствие на пути изучения и понимания укеми – банальный страх. Страх – нормальная реакция на любые возможные проявления боли, а падение подразумевает эту возможность. Путь решения проблемы – многократные тренировки, отработка движений и доведение их до автоматизма, когда укеми заучивается уже не разумом, а мышечной памятью.

Именно по этой причине не рекомендуется проводить редкие занятия – за большой промежуток времени тело успевает забыть освоенные навыки, и их приходится восстанавливать, нарабатывать заново. Минимальный интервал между занятиями не должен быть больше двух-трёх дней.  Именно поэтому клуб «Айкидо на Спортивной» предлагает своим ученикам занятия три раза в неделю.


Text.ru - 100.00%
Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от {{product.formated_min_price}}